دکتر خیراندیش معتقد است که یکی از مهم ترین علل ایجاد استرس در افراد، سردمزاجی است. این طبع ناخوشایند در بدن ما استرس، افسردگی، بی نشاطی، بی خوابی، بی حرکتی، افکار منفی، کسالت، احساس خستگی، غم و اندوه و .. را به دنبال دارد. افرادی که با بیماری های استرسی مواجه می شوند، انرژی خود را صرف غلبه بر تنش های درونی می کنند و در نتیجه به دنبال آن انرژی برای انجام کارهای روزانه را از دست می دهند.

خوردن غذا های فست فودی، ترشیجات، غذا های کنسروی، غذا های فریزری و مانده، غذا های سرخ کرده، مصرف گوشت گاو، غذا های تند و پر ادویه و یا مصرف بیش از حد مواد غذایی چون عدس، بادمجان، قارچ و .. می تواند زمینه ساز بروز اختلال استرسی باشد. درمان استرس دکتر خیراندیش یا هر درمان دیگری زمانی می تواند موثر واقع شود که شما در وهله اول برنامه تغذیه ای مناسبی داشته باشید. دوم آنکه استرس یک حالت تنش زا از سوی مغز ما است و در واقع یک حالت طبیعی در برابر آنچه است که ما نسبت به آن ها ترس داریم. زمانی که بتوانیم بر ترس های خود غلبه کنیم، استرس ما هم به شدت کاهش می یابد. در اصول درمان استرس دکتر خیراندیش آمده است که روش های زیر می توانند در درمان و کاهش علائم استرس نقش موثری داشته باشند.

• هفته ای 4 تا 6 وعده ارده با شیره انگور بخورید. این درمان استرس دکتر خیراندیش زیاد توصیه شده است.
• هفته ای 3 وعده فسنجان میل کنید، البته بهتر است که فسنجان بادام یا فسنجان بادام و گردو باشد.
• در حال خواب استشمام عطر محمدی یا عطر گل نرگس داشته باشید.
• یک قاشق مرباخوری اسپند به همراه آب میل کنید.
• روزی 25 عدد کشمش سیاه میل کنید.
• شیر تازه گاو کم چرب با عسل زعفران یا عسل عناب بخورد. این درمان استرس دکتر خیراندیش را برای صحبانه استفاده کنید.
• مصرف روغن زیتون طبیعی یا زیتون خوراکی
• مغز خام بادام درختی شیرین
• مصرف سبزی جات
• مصرف میوه جات
• ورزش های مناسب و نرمش های مفید در هوای آزاد

راهکارهای موثر و کاربردی برای درمان فوری استرس در سایت فدولا

شناسایی عامل ایجاد استرس
استرس پنهان در زندگی اهمیت زیادی دارد، بنابراین قبل از اینکه به درمان آن بپردازید، عامل به وجود آمدن استرس را شناسایی کنید. بسیاری از مشکلات جسمی و روحی در اثر استرس های پنهان ایجاد می‌ شوند. به این ترتیب به مرور زمان، فرد از نظر جسمی، علائمی نظیر دردهای عضلانی، بی خوابی، فشار خون بالا و بیماری های ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن را تجربه می‌ کند.

داشتن استرس منجر به چاقی می شود، بنابراین با یک سبک زندگی سالم می ‌توان از تمام این عوامل جلوگیری کرد. باید بدانید که همیشه هم نمی توانیم منبع استرس خود را حذف کنیم؛ با این حال رفتارها و راهبردهای مقابله ای خاصی وجود دارد که می ‌توانیم از آنها برای کاهش استرس و حذف احساسات ناراحت کننده استفاده کنیم. درمان استرس پنهان با این نمونه نگرش، راحت تر انجام خواهد شد.

مدیریت مسئولیت ‌ها
یکی از ساده ترین راهکارها برای درمان استرس های پنهان در زندگی، مدیریت مسئولیت ها در زندگی شغلی است. بهتر است در شغل خود، یک سری تعهدات، فعالیت ها و مسئولیت ها را در حد توان خود قبول کنید. با همکاران و شرکای خود صحبت کنید و آنها را توجیه نمایید که انجام بیش از حد یک مسئولیت، فراتر از توان شما، از عهده تان خارج است. این کار کمک می کند هم مسئولیت خود را به نحو مطلوب انجام دهید و هم استرس نداشته باشید و از لحظات کار، بهترین و بیشترین استفاده را ببرید.

داشتن خواب بهتر
یکی دیگر از ساده ترین روش های درمان استرس پنهان این است که خوب بخوابید. بدن در طول شبانه روز حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد. خواب خوب باعث می ‌شود بدن شما از حالت استرس و فشردگی در طول روز رهایی پیدا کند و آرامش خود را به دست بیاورد. پیشنهاد می کنیم چند ساعت قبل از زمان خواب، فعالیت های آرامش دهنده انجام دهید.

 مثلاً کتاب بخوانید؛ حمام کنید؛ به موسیقی گوش دهید؛ یا مدیتیشن انجام دهید .فراموش نکنید که هرگز تلفن همراه یا لپ تاپ را با خود به رختخواب نبرید. سعی کنید اگر با نگرانی و استرس مواجه شدید، آنها را روی کاغذ بنویسید تا صبح روز بعد از استراحت بتوانید در مورد آن ها منطقی تر فکر کنید.

از مشاوران و پزشکان کمک بگیرید
چنانچه پس از اجرای راهکارهای ساده که در قسمت های قبلی اشاره کردیم، که نتوانستید استرس درونی خود را کاهش دهید، حتماً برای درمان استرس پنهان از مشاوران یا متخصصان در این حوزه کمک بگیرید. یک متخصص می تواند با تنظیم استراتژی ها بر اساس عوامل استرس زا و ویژگی های شخصیتی شما، استرس شما را درمان کند.

 در اولین فرصت این اقدام ها را انجام دهید تا کیفیت زندگی شما با مشکل مواجه نشود. اگر برای سلامت روح و جسم خود ارزش قائل هستید، مشکلات و استرس ها را در همان مرحله اول مدیریت کنید تا از عوارض ناگوار در آینده رها باشید.

راهکارهای موثر و کاربردی برای درمان استرس فوری در سایت فدولا

تپش قلب باعث می شود احساس کنید که قلب شما خیلی سخت یا بسیار سریع می تپد؛ شما در این حالت، ضربان قلب خود را احساس می کنید و حتی میزان ضربه را در قسمت های سینه ، گلو یا گردن می شنوید. در این شرایط، شما تپش قلب دارید و باید علت را جویا شوید. پزشک متخصص به شما کمک می کند تا مراحل درمان استرس و تپش قلب را دنبال کنید. استرس و تپش قلب می تواند آزاردهنده و یا حتی خطرناک باشد.

به طور عادی، استرس یا تپش قلب، معمولاً جدی یا مضر نیست و اغلب به زودی از بین می رود. بیشتر اوقات، این حالت، در اثر استرس و اضطراب ایجاد می شوند؛ همچنین به دلیل مصرف زیاد کافئین (قهوه های حاوی کافئین بالا)، نیکوتین یا الکل زیاد، استرس و تپش قلب اتفاق می افتد. در موارد نادر، تپش قلب می تواند نشانه ای از بیماری جدی برای قلب باشد. بنابراین، اگر تپش قلب دارید، برای درمان استرس و تپش قلب به پزشک مراجعه کنید. فوریت هایی که اگر با آنها مواجه شدید به پزشک مراجعه کنید شامل موارد زیر است:

• تنگی نفس
• سرگیجه
• درد در قفسه سینه
• غش

برای درمان استرس و تپش قلب، بعد از اینکه پزشک، تاریخچه پزشکی شما را بررسی کرد و شما را مورد بررسی قرار داد، ممکن است آزمایش هایی را تجویز کند تا علت آن را متوجه شود. اگر دلیل اصلی برای علائم تپش قلب و استرس شما وجود نداشته باشد، تغییر در شیوه زندگی می تواند از به مدیریت استرس در شما بسیار کمک کند.

بررسی روش های درمان استرس زنان و مردان در سایت فدولا

• معاینه بدنی
• بررسی تاریخچه و سوابق پزشکی شخص شما و سایر افراد خانواده
• مشورت در مورد مصرف داروهای فعلی، رژیم غذایی سالم و تغییر شیوه زندگی
• صحبت در مورد زمان تپش قلب، تعداد تپش ها و اینکه تحت چه شرایطی، تپش قلب برای شما اتفاق می افتد

بعضی اوقات، آزمایش خون می تواند به پزشک شما کمک کند تا علت تنگی نفس را پیدا کند.

بهترین راهکارهای درمان استرس و تپش قلب در سایت فدولا

همه انواع استرس، مضر یا حتی منفی نیستند. برخی از انواع مختلف استرس که ممکن است در طول زندگی، تجربه کنید شامل موارد زیر است:

استرس حاد یا استرس زندگی روزمره
استرس حاد، نوعی استرس کوتاه مدت است که می تواند مثبت یا ناراحت کننده باشد. این نوع استرس است که ما اغلب در زندگی روزمره با آن روبرو می شویم.

استرس مزمن ناشی ازچه میتواند باشد؟
استرس مزمن، نوعی از استرس است که بی پایان و اجتناب ناپذیر به نظر می رسد؛ مانند استرس یک ازدواج بد یا شغل بسیار پردردسر. استرس مزمن همچنین می تواند ناشی از تجربیات آسیب زا و آسیب های دوران کودکی باشد.

استرس حاد اپیزودیک چه تفاوتی با استرس حاد دارد؟
استرس حاد اپیزودیک، یک استرس حاد است که به نظر می رسد شایع باشد و در زندگی وجود دارد و در بسیاری موارد، هرج و مرج نسبی ایجاد می کند.

استرس هیجانی برای حفظ انرژی
این نوع استرس، نوعی استرس سرگرم کننده و مهیج است. این به عنوان یک نوع مثبت از استرس شناخته می شود که می تواند انرژی شما را حفظ کند. این تغییرات با افزایش آدرنالین همراه است؛ مانند زمانی که در حال اسکی یا مسابقه یا ورزش های مهیج و شدید هستید که نیاز به درمان استرس در این مورد ندارید.

مهم ترین راهکارهای درمان استرس و تپش قلب در سایت فدولا

همه انواع استرس، مضر یا حتی منفی نیستند. برخی از انواع مختلف استرس که ممکن است در طول زندگی، تجربه کنید شامل موارد زیر است:

استرس حاد یا استرس زندگی روزمره
استرس حاد، نوعی استرس کوتاه مدت است که می تواند مثبت یا ناراحت کننده باشد. این نوع استرس است که ما اغلب در زندگی روزمره با آن روبرو می شویم.

استرس مزمن ناشی ازچه میتواند باشد؟
استرس مزمن، نوعی از استرس است که بی پایان و اجتناب ناپذیر به نظر می رسد؛ مانند استرس یک ازدواج بد یا شغل بسیار پردردسر. استرس مزمن همچنین می تواند ناشی از تجربیات آسیب زا و آسیب های دوران کودکی باشد.

استرس حاد اپیزودیک چه تفاوتی با استرس حاد دارد؟
استرس حاد اپیزودیک، یک استرس حاد است که به نظر می رسد شایع باشد و در زندگی وجود دارد و در بسیاری موارد، هرج و مرج نسبی ایجاد می کند.

استرس هیجانی برای حفظ انرژی
این نوع استرس، نوعی استرس سرگرم کننده و مهیج است. این به عنوان یک نوع مثبت از استرس شناخته می شود که می تواند انرژی شما را حفظ کند. این تغییرات با افزایش آدرنالین همراه است؛ مانند زمانی که در حال اسکی یا مسابقه یا ورزش های مهیج و شدید هستید که نیاز به درمان استرس در این مورد ندارید.

بهترین روش های درمان استرس زنان و مردان در سایت فدولا

درمان استرس، یک تشخیص پزشکی مشخص نیست و هیچ شیوه ثابت و خاصی برای آن وجود ندارد. درمان استرس بر تغییر اوضاع، کسب مهارت های مقابله با استرس، اجرای تکنیک های آرام سازی و معالجه علائم یا شرایطی که ممکن است ناشی از استرس مزمن باشد، تمرکز دارد. برخی از مداخلات پزشکی ممکن است مفید باشد؛ این راهکارها شامل درمان با دارو و داروهای مکمل و جایگزین است. یکی از مهم ترین راهکارهای رفع استرس روزانه، نوشیدن یک فنجان قهوه است. جالب است بدانید که مصرف یک فنجان قهوه حاوی کافئین در ابتدای صبح در وعهده صبحانه می تواند بدن شما را برای طول روز، آماده کند. کافئین به دستگاه گوارش و جریان بهتر خون در بدن کمک می کند. در مصرف قهوه تعادل را رعایت کنید چون نتیجه برعکس خواهد داشت.

• روان درمانی برای درمان استرس
• دارو: بعضی اوقات ممکن است داروها برای رفع برخی علائم خاص که مربوط به استرس هستند، تجویز شوند. چنین داروهایی شامل داروهای کمکی خواب، آنتی اسیدها، ضد افسردگی ها و داروهای ضد اضطراب باشد.
• طب مکمل و جایگزین: برخی مکمل ها بهترین درمان استرس هستند و ممکن است برای کاهش استرس نیز مفید باشد؛ درمان استرس با طب سوزنی، آروماتراپی، ماساژ، یوگا و مراقبه.

معرفی علائم شاخص و شایع استرس در سایت فدولا